貧血に効果のある成分
貧血とは、血液の中の赤血球やヘモグロビンの減少により、体内の各組織に酸素を十分に運べなく練り酸欠状態になることです。多くの貧血は鉄不足からくる貧血で鉄欠乏性貧血といい女性に多く見られます。 貧血を改善するためには、鉄を多く含む食品を摂取する際に吸収を助ける食品も同時に摂る必要があります。
貧血を予防するには、バランスのよい食事を心がけて鉄を多く含む食品を意識してとったほうがいいでしょう。 また、良質のたんぱく質やビタミンＣなども組み合わせて摂って下さい。
貧血に効果のある健康成分
ビタミンＢ6：
ビタミンＢ6には、赤血球を生産する働きがありビタミンＢ6が不足すると貧血の原因にもなります。
ビタミンＢ12：
赤血球の合成を助け、不足すると血液をうまく作り出せず、悪性貧血の原因になります。
鉄：
鉄が不足すると、ヘモグロビンの合成ができなくなり体内への酸素の供給ができなくなります。
葉酸：
ビタミンＢ12と共に赤血球を作り出します。葉酸が不足すると、異常な赤血球ができたり赤血球が不足したりします。
ビタミンＣ：
鉄の吸収を高め、ヘモグロビンの合成を助ける働きがあります。